肌年齢が大事!アンチエイジングケアのサプリや化粧品はこれ!

肌年齢、気になりますよね。
私も年齢と共に、肌の老化で、鏡を見るのがだんだんいやになってきます。
肌年齢の回復方法は運動と睡眠?
なかなか難しい場合は、体に栄養を食事やサプリで摂って、お肌の手入れを化粧品でしっかりすると、肌年齢は回復していきます。
はい!鏡を見るのが楽しくなってきます。

肌年齢を回復したい!

肌年齢を回復したい!あとで、サプリや化粧品紹介しますが、一番良いのは、運動をすることだと思っています。
身体を動かすことが一番だと!

もう一つは睡眠。体を動かせば自然な睡眠がとれますし、できれば7時間は寝たいですね。
そして寝るのは22:00~2:00のゴールデンタイムと呼ばれる時間。
肌のターンオーバーが、よりよくおこなわれます。

睡眠を侮ってはいけません。
病気をしたら、薬なんかいらない。十分に睡眠をとれば治る!と言われています。
風邪をひいたら熱や咳が出ます。

それは自分の体が、風邪のウィルスと闘ってる証拠です。
熱で細菌を殺し、咳で細菌を外に出そうとする。だから体力を付けるために睡眠が大事なんです。
薬飲まなくても、4日くらい寝ていれば治りますね。

自然治癒力大事ですよ。

薬で熱を下げない方が良いといわれています。(高熱の場合は、病院に行った方が良いですが・・・)
それでもあとは寝て待つんです。

自然治癒力というのが、栄養を摂る食事につながるんです。
食べ物についてはこの後書いていきます。

まず運動!、運動すると血液の循環が良くなり汗をかくことによって、身体の毒を排出し、体の中の必要な成分を体が作りだします。いわゆる新陳代謝です。
これが一番の流れです。

定期的にスポーツジムなどに通えるのが一番良いのですが(エアロビクスなんか良いですよ)、出来なければウォーキングや散歩もやらないよりは、やった方が確実に良いです。
15分でもやらないよりはやった方が良いです。

ウォーキングも4~50分やらないと!って決めてしまうと、だんだん面倒になってきます。続きません。
決めてできる方はどんどんやってください。新陳代謝が良くなります。
でもそれが自分でプレッシャーになるくらいなら、ちょっと15分ほど歩いて来よう!でも、やらないよりやった方が良いんです。そのくらいの方が、時間を見つけて続けることができます。

運動することによってお腹が減ります。そこで食べたくなるものは、体に必要な成分です。
健康や美容やダイエットに必要な成分です。
これが人間の持っている自然の力なんですね。

で、食べ物です。

食べ物で摂りたい栄養素は、抗酸化作用のある成分が欲しいです。
体の中が酸化すると体がさびていきます。つまり老化していくということです。

老化させないための抗酸化作用があるのが、

ビタミンE

抗酸化作用により肌をみずみずしくし、また紫外線によるメラニンの抑制の働きも有ります。
肌のターンオーバーを助ける働きも有ります。肌や髪の毛がつやつやしてきます。
食べ物としては、アーモンドやピーナッツ。魚類、特に鮎。ウナギの蒲焼、モロヘイヤに、いくらも多く含まれています。

ビタミンC

言わずと知れたビタミンCです。
肌のつやや弾力の元、コラーゲンを作る働きがあります。ビタミンEの抗酸化作用を補助する役割もあります。
食べ物としては、イチゴやパセリ。トマトや、キウイにも多く含まれています。

βカロティン

これも強い抗酸化作用があります。体の中で、ビタミンAに代わります。
ビタミンAは、皮膚の新陳代謝の役割をします。
食べ物としては、緑黄色野菜や果物・・・インゲン豆が良いようですよ。

ビタミンA

食べ物としては、カボチャ・にんじん・パセリなどの色の濃い食べ物に多く含まれます。

ビタミンB2

細胞の再生化の役割があります。
食べ物としては、レバー、イワシ・うなぎ、納豆、卵黄など絵です。

リジン

体の中でコラーゲンを生成します。大切な栄養素です。肌や髪の毛、爪などの生成を促進する働きがあります。
食べ物としては、大豆や落花生。しらすや鰹節、きな粉や蕎麦にも多く含まれます。

コラーゲン

コラーゲンは肌の弾力や潤いの源の栄養素です。美肌の栄養素と言えます。
しかし年齢と共にコラーゲンは減少します。 補っていかないと、ターンオーバーが乱れ、肌が老化していきます。
肌年齢を考えると必ず欲しい栄養素と言えます。
食べ物としては、ふかひれ、鳥の軟骨、牛筋。魚類(サケ、アジ、ブリ、さんまなど)の皮や軟骨。
エビやイカなどの食べ物に多く含まれています。

理想を書きましたが、この運動と睡眠・食べ物(栄養素)を日常化するのは現代社会にとってはとても難しい。

そこでサプリメントや化粧品ということにもなるのですが、まずは肌年齢を知りたいですよね。

肌年齢をチェックする機械

「スキンチェッカー」という機械があります。これで、肌の水分・油分・ハリを簡単測定できます。
参考までに!

肌年齢を改善するためのサプリメントは?

さて、肌に良い成分は誰でも知ってる「コラーゲン」です。

肌年齢の改善には「コラーゲン」を摂ると良いです。

しかしもっとよく効率的に肌年齢を改善するためには、こういうことが言えます。

まずは、

肌年齢改善にはコラーゲン

は、肌にとって大事な成分なのは、皆さんご承知の通りです。
でも私は、アミノ酸を摂っています。
コラーゲンは体内でアミノ酸になってから再合成されるので、アミノ酸が良いです。

さらに、

肌年齢若くするのはアミノ酸

を前面に出したサプリより、「プラセンタ」の方がアミノ酸が多いんですね。医療にも使われています。
美容はもちろん、ダイエットや健康にも、「プラセンタ」がおすすめです。

肌年齢の改善にはプラセンタ

プラセンタは運動するのと同じくらいの新陳代謝が見込めます。だから肌のターンオーバーにもなるし、ダイエットにも一役買います。肌年齢が若返ります。

他に、肝臓の働きを助けて、解毒作用があるといいます。病気に対する抵抗力もできてくるんですね。
プラセンタに含まれるアミノ酸はとっても吸収率が良いので、肌年齢を気にされる方には、特に効果を感じるんではないでしょうか?

肌年齢を改善するための化粧品はこれ!

サプリや食事が体の内側とすると外側からは基礎化粧品です。

肌年齢を改善する化粧品の成分も一番はコラーゲンです。

紹介する化粧品は、「アヤナス」です。
今、通販業界の美容部門では一番人気がある化粧品だと思います。

「アヤナス」は敏感肌用エイジングケアの化粧品です。
そして、作っているのは、ポーラオルビスグループの「ディセンシア」という会社です。ネームバリューも有り安心感があります。

敏感肌用なので、とても肌に優しいです。
優しいから効き目が遅い?いえいえ、かなりすぐに潤いを感じます。

普通肌の方も、使い心地にびっくりします。保湿効果を感じてるんですね。

「アヤナス」は「CVアルギネート」というポーラ研究所のオリジナル成分で、コラーゲンの生成をサポートします。
また、「アヤナス」に配合された、セラミド「ヒト型ナノセラミド」でバリア機能を作り、外敵(乾燥や紫外線・ホコリ)などから肌のコラーゲンを守り、肌の中にある水分の蒸散を防ぎます。

トライアルセットの10日間で、「おお!」という感触を味わえると思います。

また、化粧品との相性は人それぞれです。

肌年齢の若返りは、基本保湿です。

肌年齢のまとめ

最初にお話ししたとおり、できるだけ運動しましょうね。
ウォーキングは4~50分以上しないと効果が無い!とか言われてるみたいですが、
確かに心拍数を上げる必要もあります。でもしないより、15分でもした方が良いです。

踏み台を使った昇降運動でも良いです。これだったら雨の日でも室内で簡単にできますね。

後は栄養を摂って、肌のケアをしてください。きっと鏡を見るのが楽しくなってきます!